Aikuisten ryhmä­lii­kunta syksy 2024

MAANANTAI  kLO 18–19 ULKOJUMPPA Hyvin­voin­ti­kes­kuksen takana   ilmoit­taudu

Lihas­kuntoa ja happi­hyp­pelyä musan tahdit­tamana ulkona

TIISTAI  17.30–18.30  Ryhti kuntosali Kirkko­nunmmen uimahalli kuntosali   ilmoit­taudu

TIISTAI  18.30–19.30 Ryhti kuntosali  Kirkko­nunmmen uimahalli kuntosali    ilmoit­taudu  

Vahvis­tetaan kokonais­val­tai­sesti erityi­sesti ryhtiin vaikut­tavia lihaksia tavoit­teena hyvin­voiva keho. Ohjaajana Saga Lavi

KESKI­VIIKKO 19.20–20.20 ULKOT­REENI Kantvikin päivä­kodin parkki­pai­kalta  ilmoit­taudu 

Ulkot­reeniä vaihte­le­vasti oman kehon painolla/lisäpainoilla ja hyödyntäen lähilii­kun­ta­paikkaa, kenttää. Tapaa­minen Kantvikin päivä­kodin parkki­pai­kalla.
Huonolla säällä mahdol­lisuus liikkua sisällä.

TORSTAI klo 17–18   Kunto­sa­li­har­joittelu vapaa vuoro Kirkko­nummen Uimahalli kuntosali Kausi­maksun maksaneet voivat käydä avoimella kunto­sa­li­vuo­rolla harjoit­te­le­massa omatoi­mi­sesti. ilmoit­taudu

LAUANTAI KLO 10.15–11.15 Kunto­sa­li­har­joittelu vapaa vuoro Kirkko­nummen Uimahalli kuntosali Kausi­maksun maksaneet voivat käydä avoimella kunto­sa­li­vuo­rolla harjoit­te­le­massa omatoi­mi­sesti. ilmoit­taudu

SUNNUNTAI 18.15–19.15 Fascia­Method Kehon­huolto Laaja­kallion koulu  ilmoit­taudu

Fascia­Method on liikkuvuus- ja liike­hal­lin­ta­har­joit­telua, jonka tavoit­teena on edistää tuki- ja liikun­tae­li­mistön terveyttä. Menetelmänä ovat dynaa­miset ketju­liik­ku­vuus­har­joitteet, täsmä­ve­ny­tykset, liike­hal­lin­ta­har­joitteet ja myofaskian käsittely faskia­pal­lolla. Harjoitteet ovat miellyt­täviä ja yksin­ker­taisia. Fascia­Method sopii kaikille ikään tai liikun­nal­liseen taustaan katso­matta. Fascia­Method on suoma­laisten fysio­te­ra­peuttien kehittämä kehon­huol­to­kon­septi. Ohjaaja: Pia Taskinen