
RYHMÄLIIKUNTA KEVÄT 2021
KirkUn ryhmäliikunnassa on osaavat ohjaajat, monipuoliset tunnit ja iloinen ilmapiiri. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua erikseen, vaan voit käydä joka viikko omiin aikatauluihisi sopivilla tunneilla sopivan kortin lunastettuasi.
Tammikuussa pidetään tunteja etänä
Koronarajoitusten ollessa voimassa 31.1.2021 saakka, pidämme tammikuun tunnit etänä.
Vko 2 :
Ti 12.1. klo 18–19 Corebody kumpparilla https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704723
Ke 13.1. klo 19.30–20.30 Pilates https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704654
La 16.1. klo 10–11 Corebody punteilla https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704699
vko 3
Ti 19.1. klo 18–19 Corebody tuolin kanssa https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704729
Ke 20.1. klo 19.30–20.30 Pilates https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704694
La 23.1. klo 10–11 Corebody https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704701
Vko 4
TI 26.1. klo 19.30–20.30 RVP reisi-vatsa-pakara jumppa https://kirku.myclub.fi/flow/events/2630855
Pe 29.1. klo 18–19 Pilates https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704696
La 30.1. klo 10–11 Corebody https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704702
KEVÄT 2021 OHJELMA: Ohjelman mukaan pyritään pitämään tunnit, kun se on rajoitusten puolesta mahdollista.
MAANANTAI klo 18–19 KiinteäBody Gesterbyn koulu
Kiinteytysjumpassa kroppa ja mieli virkistyvät. Tunti sopii kaikille reippaasta menosta ja helpoista askelsarjoista pitäville. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia ja lihaksia vahvistavia sarjoja. Lihasliikkeissä voidaan käyttää kuminauhoja tai käsipainoja, lopuksi venytellään. Ohjaaja: Pia
TIISTAI klo 9–10 Aamujumppa Uimahallin yläsali
Koko kehoa vahvistava ja virkistävä aamuharjoitus tuo hyvän mielen päivään. Reipas alkuverryttely ‑ja lämmittely, jonka jälkeen tehdään koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä. Kauden aikana käytetään välineinä käsipainoja, gymstick-jumppakeppiä, kuminauhoja, isoa jumppapalloa. Ohjaaja: Susanna
TIISTAI klo 18- 19 FasciaMethod Kehonhuoltoa ja- hallintaa Gesterbyn koulu
FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja edistää hyvinvointiaan. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä sekä liikehallintaharjoittelua. Lopuksi rentoudutaan. Ohjaaja: Pia
KESKIVIIKKO klo 18–19 KokoBody Laajakallion koulun jumppasali
Lihaskuntojumppaa! Tunti sisältää valmistavan alkuverryttelyn, koko vartaloa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla käytetään painoja ja kuminauhoja tuomaan haastetta ja vaihtelua harjoitteluun. HUOM! ota omat käsipainot mukaan. Ohjaaja: Sinttu
KESKIVIIKKO klo 19.45 — 20.45 Pilates Uimahallin alasali
Pilates keskitason tunti. Suosittuun kehonhallintamenetelmään perustuva tunti, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ohjaaja: Karita
TORSTAI klo 18–19 Ulkotreeni Laajakallion koulun piha
Monipuolinen lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti. Tunti sopii kaikille ja harjoitteet on mahdollista muokata kullekin sopivaksi. HUOM! Oman kahvakuulan voi ottaa mukaan. Ohjaaja: Sinttu
PERJANTAI klo 8.30 — 9.30 Aamujumppa/Pilates Uimahallin yläsali
Koko kehoa vahvistava ja virkistävä aamuharjoitus tuo hyvän mielen päivään. Osa kauden tunneista pidetään pilates-tunteina (Karitan ohjausvuoro) ja osa lihaskuntoa vahvistavana jumppana. Ohjaajina vuorottelevat Susanna/Karita
LAUANTAI klo 11.15–12.15 CoreBody Kirkkoharjun koulu D‑sali tai pihalla
Koko vartalon lihaskuntoharjoituksia sisältävä tunti, jossa painopiste keskivartalon lihaksissa. Ohjaaja: Teija
Pidätämme oikeuden muutoksiin ohjelmassa, mikäli esim osallistujamäärätavoite ei toteudu.
OSTA TÄSTÄ ITSELLESI SOPIVA JUMPPAKORTTI
Kausikortilla KEVÄT 2021 liikut koko kauden haluamillasi tunneilla.
10 ‑kortilla liikut tämän määrän haluamillasi tunneilla.
5 ‑kortilla liikut tämän määrän haluamillasi tunneilla.
Kevätkauden kortit voimassa 31.5.2021 saakka.
Kortin lunastettuasi, käyt tunneilla miten itsellesi parhaiten sopii. Tunneille ei tarvitse erikseen ilmoittautua. Ohjaaja antaa ryhmässä kortin, pidä kortti mukana tunneilla. Seuraamme korona-tilannetta ja mikäli tuntien pitämisessä on rajoitteita, pidämme toimintaa etäyhteyksin, pienryhmissä, ulkona ja muilla rajoitusten sallimilla tavoilla. Muutoksia kauden aikana voi tulla, mikäli tilanne huononee tai ohjeistukset muuttuvat. Tiedotamme mahdollisista muutoksista sähköpostitse.
MAKSUTAVAT
Kortin voi maksaa tavallisen tilisiirron lisäksi kokonaan tai osittain seuraavilla maksutavoilla:
Smartum setelit voi luovuttaa ohjaajalle suoraan tai ne voi lähettää KirkU Munkinmäentie 19 02400 Kirkkonummi.
huom! Jos maksat jollakin maksutapavaihtoehdolla sähköisesti, laitathan kuitin suoritetusta maksusta os. toimisto@kirku.fi
LIIKUNTAKORTTI OHJAAJALTA
Saat ohjaajalta ostamasi liikuntakortin, kun maksu on suoritettu. Voit näyttää halutessasi maksuvahvistetta.
JÄSENMAKSU
Kausimaksun lisäksi maksetaan 30 € jäsenmaksu kerran / kalenterivuosi. Jäsenmaksun osuus on maksettava aina tilisiirtona saaduilla maksutiedoilla.
PERUUTUS
Paikan voi peruuttaa ennen laskun eräpäivää. Jo maksettua kausimaksua ei palauteta,jos päätätkin perua paikan kesken kauden. Pidemmissä sairastapauksissa osa kausimaksusta voidaan palauttaa lääkärintodistusta vastaan. Tee ilmoittautumisen peruutus sähköpostitse toimisto@kirku.fi
KORONA
Seuraamme koronatilannetta ja toimimme kulloinkin voimassa olevien rajoitusten ja suositusten mukaan. Tarvittaessa pidämme tunteja etänä, ulkona, pienryhmissä. Muutoksia toimintatapoihin voi tulla, mikäli tilanne huononee tai ohjeistukset muuttuvat. Tiedotamme mahdollisista muutoksista sähköpostitse.